Latihan fisik atau olahraga ringan memang teramat teramat dianjurkan bagi wanita hamil agar melatih kemampuan ibu dan bayi. Namun, ada gerakan tertentu yang harus dihindari supaya tidak membahayakan janin dalam kandungan. Disarankan supaya wanita hamil tidak jalankan pekerjaan yang berat-berat. Jikalau olahraga, sebaiknya pilih olahraga yang pas untuk wanita berbadan dua.
Berikut beberapa aktivitas fisik yang harus dihindari sewaktu kehamilan :
1. Melakukan pekerjaan yang tak sedikit berdiri
Aktivitas seperti memasak atau pekerjaan serta sbg perawat, pelayan restoran, penjaga toko, dan lain sebagainya yang mengharuskan wanita banyak berdiri sebaiknya dihindari terlebih lalu disaat hamil. Tidak Hanya menyulitkan ibu hamil, tak sedikit berdiri bisa juga berdampak buruk pada janin. suatu penelitian menunjukkan bahwa berjam-jam berdiri selagi kehamilan dapat mengganggu peredaran darah. Pekerjaan yang mengharuskan banyak berdiri meningkatkan risiko tekanan darah tinggi terhadap ibu hamil pun lahir prematur.
Itulah sebabnya wanita hamil yang bekerja dgn tumpuan kaki sewaktu 4 jam sehari harus berakhir sebelum minggu ke-24 kehamilan. Bagi yang berdiri selama lebih dari 30 menit harus berakhir atau mengganti pekerjaan sebelum minggu ke-32. Namun bagi wanita hamil yang sudah nyaman bersama pekerjaannya dan tidak mengalami masalah kesehatan, mereka konsisten bisa menjalankan pekerjaannya.
2. Lakukan pekerjaan yang memanfaatkan kemampuan fisik
Sebelum minggu ke-20 kehamilan, wanita hamil harus berhenti dari pekerjaan yang mengharuskan buat mengangkat, mendorong, atau membawa tidak sedikit barang berat. Mengangkat barang berat bagi ibu hamil yaitu masalah yang serius. secara umum wanita hamil boleh mengangkat barang dengan beban di bawah 20 pon seharian. Maka tidak masalah kalau ibu hamil menggendong anaknya beberapa kali, namun tidak buat setiap hari.
Segala aktivitas yang mengharuskan Anda membawa barang berat seperti membawa cucian di ember, berbelanja dengan bawaan berat, memindahkan pot bunga, dan lain sebagainya dengan berat di atas 50 pon harus Anda hindari.
3. Lari
Jika lari adalah rutinitas Anda sebelum hamil, maka disaat ini saatnya ubah hobi Anda tersebut dengan jalan serentak. Musim trisemester kedua teramat rentan bagi janin. Di Bandingkan bersama lari, jalan cepat jauh lebih aman buat kehamilan normal. Jadi, olahraga jalan serta-merta ini baik untuk menjaga kesehatan tanpa laksanakan tak sedikit tekanan kepada perut.
4. Kontak dgn zat kimia
Hindari aktivitas yang menggunakan alat-alat dgn zat kimia berbahaya di dalamnya, seperti melukis dengan cat lukis atau berkebun dengan menyemprotkan pestisida. selain itu, penggunaan produk-produk kecantikan dgn komposisi bahan yang berbahaya juga dapat mempengaruhi kondisi janin dalam kandungan. Sebelum membeli dan memakai, pertimbangkan dulu produk kecantikan dan kosmetik yang aman utk wanita hamil. Amat mutlak bagi ibu hamil untuk memperhatikan banyak-barang yang difungsikan pula lingkungan kurang lebih.
5. Sauna dan berendam air panas
Berendam di air panas memang lah membuat rileks badan. Tetapi kegiatan tersebut seperti sauna dan hot shower harus dikurangi atau dihindari saat hamil. Jikalau suhu tubuh ibu hamil meningkat hingga 38,9 derajat celsius (102 derajat fahrenheit) atau bahkan lebih, faktor ini mampu menyebabkan cacat hamil, khususnya tatkala tri semester pertama. Untuk menjaga suhu tetap normal, maka hindari kegiatan ini selama hamil.
5 Kegiatan Fisik yang Harus Dihindari Ketika Hamil
Latihan fisik atau olahraga ringan memang amat sangat dianjurkan bagi wanita hamil agar melatih kekuatan ibu dan bayi. Namun, ada aktivitas tertentu yang harus dihindari agar tidak membahayakan janin dalam kandungan. Disarankan agar wanita hamil tidak melakukan pekerjaan yang berat-berat. Kalau olahraga, sebaiknya pilih olahraga yang serasi buat wanita berbadan dua.
Berikut beberapa aktivitas fisik yang harus dihindari selagi kehamilan :
1. Jalankan pekerjaan yang tak sedikit berdiri
Kegiatan seperti memasak atau pekerjaan pun sbg perawat, pelayan restoran, penjaga toko, dan lain sebagainya yang mengharuskan wanita banyak berdiri sebaiknya dihindari apalagi lalu disaat hamil. Tidak Cuma menyulitkan ibu hamil, tak sedikit berdiri bisa pula berdampak tidak baik kepada janin. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa berjam-jam berdiri selama kehamilan dapat mengganggu peredaran darah. Pekerjaan yang mengharuskan tak sedikit berdiri meningkatkan risiko tekanan darah tinggi pada ibu hamil juga lahir prematur.
Itulah sebabnya wanita hamil yang bekerja dengan tumpuan kaki selama 4 jam sehari harus berakhir sebelum minggu ke-24 kehamilan. Bagi yang berdiri selama lebih dari 30 menit harus berhenti atau ganti pekerjaan sebelum minggu ke-32. Namun bagi wanita hamil yang sudah nyaman dengan pekerjaannya dan tidak mengalami masalah kesehatan, mereka tetap sanggup menjalankan pekerjaannya.
2. Melakukan pekerjaan yang menggunakan kebolehan fisik
Sebelum minggu ke-20 kehamilan, wanita hamil harus mogok dari pekerjaan yang mengharuskan utk mengangkat, mendorong, atau membawa beberapa-barang berat. Mengangkat barang berat bagi ibu hamil merupakan masalah yang serius. Bersama Trick umum wanita hamil boleh mengangkat barang bersama beban di bawah 20 pon seharian. Maka tidak masalah jikalau ibu hamil menggendong anaknya sekian tidak sedikit kali, tapi tidak untuk setiap hari.
Segala kegiatan yang mengharuskan Anda membawa barang berat seperti membawa cucian di ember, berbelanja dengan bawaan berat, memindahkan pot bunga, dan lain sebagainya dgn berat di atas 50 pon harus Anda hindari.
3. Lari
Seandainya lari adalah adat Anda sebelum hamil, maka saat ini saatnya merubah hobi Anda tersebut dengan jalan serta-merta. Masa trisemester kedua sangat amat sangat rentan bagi janin. dibandingkan dengan lari, jalan cepat jauh lebih aman buat kehamilan normal. Jadi, olahraga jalan serta-merta ini baik untuk menjaga kesehatan tak bersama melaksanakan banyak tekanan pada perut.
4. Kontak bersama zat kimia
Hindari aktivitas yang memanfaatkan alat-alat bersama zat kimia berbahaya di dalamnya, seperti melukis dengan cat lukis atau berkebun dgn menyemprotkan pestisida. Selain itu, penggunaan produk-produk kecantikan dengan komposisi bahan yang berbahaya juga bakal mempengaruhi kondisi janin dalam kandungan. Sebelum membeli dan menggunakan, pertimbangkan dulu produk kecantikan dan kosmetik yang aman untuk wanita hamil. Amat penting bagi ibu hamil utk memperhatikan beberapa barang yang difungsikan pun lingkungan lebih kurang.
5. Sauna dan berendam air panas
Berendam di air panas benar-benar lah membuat rileks badan. Tapi aktivitas tersebut seperti sauna dan hot shower harus dikurangi atau dihindari saat hamil. Seandainya suhu tubuh ibu hamil meningkat hingga 38,9 derajat celsius (102 derajat fahrenheit) atau bahkan lebih, factor ini akan menyebabkan cacat hamil, khususnya selama tri semester perdana. Buat menjaga suhu tetap normal, maka hindari aktivitas ini sewaktu hamil.
5 Kegiatan Fisik yang Harus Dihindari Disaat Hamil
Latihan fisik atau olahraga ringan memang lah teramat amat sangat dianjurkan bagi wanita hamil supaya melatih kemampuan ibu dan bayi. Namun, ada gerakan tertentu yang harus dihindari agar tidak membahayakan janin dalam kandungan. Disarankan agar wanita hamil tidak melakukan pekerjaan yang berat-berat. Seandainya olahraga, sebaiknya pilih olahraga yang pas buat wanita berbadan dua.
Berikut beberapa aktivitas fisik yang harus dihindari selagi kehamilan :
1. Melaksanakan pekerjaan yang tak sedikit berdiri
Gerakan seperti memasak atau pekerjaan pula yang merupakan perawat, pelayan restoran, penjaga toko, dan lain sebagainya yang mengharuskan wanita banyak berdiri sebaiknya dihindari terlebih lalu dikala hamil. Tak Cuma menyulitkan ibu hamil, banyak berdiri sanggup pun berdampak jelek pada janin. Satu Buah penelitian menunjukkan bahwa berjam-jam berdiri selama kehamilan akan mengganggu peredaran darah. Pekerjaan yang mengharuskan tak sedikit berdiri meningkatkan risiko tekanan darah tinggi pada ibu hamil juga lahir prematur.
Itulah sebabnya wanita hamil yang bekerja dengan tumpuan kaki tatkala 4 jam sehari harus berhenti sebelum minggu ke-24 kehamilan. Bagi yang berdiri selagi lebih dari 30 menit harus berhenti atau tukar pekerjaan sebelum minggu ke-32. Tapi bagi wanita hamil yang sudah nyaman dgn pekerjaannya dan tidak mengalami masalah kesehatan, mereka tetap bisa menjalankan pekerjaannya.
2. Melakukan pekerjaan yang memakai kapabilitas fisik
Sebelum minggu ke-20 kehamilan, wanita hamil harus mogok dari pekerjaan yang mengharuskan utk mengangkat, mendorong, atau membawa barang-barang berat. Mengangkat barang berat bagi ibu hamil yakni masalah yang serius. secara umum wanita hamil boleh mengangkat barang dengan beban di bawah 20 pon seharian. Maka tidak masalah bila ibu hamil menggendong anaknya beberapa kali, tapi tidak utk setiap hari.
Segala kegiatan yang mengharuskan Anda membawa barang berat seperti membawa cucian di ember, berbelanja dengan bawaan berat, memindahkan pot bunga, dan lain sebagainya dgn berat di atas 50 pon harus Anda hindari.
3. Lari
Jika lari merupakan tradisi Anda sebelum hamil, maka sekarang ini saatnya tukar hobi Anda tersebut dengan jalan serta-merta. Masa trisemester kedua sangat rentan bagi janin. Di Bandingkan dengan lari, jalan langsung jauh lebih aman untuk kehamilan normal. Jadi, olahraga jalan cepat ini baik untuk menjaga kesehatan tanpa laksanakan tak sedikit tekanan pada perut.
4. Kontak dengan zat kimia
Hindari aktivitas yang memakai alat-alat bersama zat kimia berbahaya di dalamnya, seperti melukis dgn cat lukis atau berkebun dengan menyemprotkan pestisida. tidak cuma itu, penggunaan produk-produk kecantikan dengan komposisi bahan yang berbahaya pun bakal mempengaruhi kondisi janin dalam kandungan. Sebelum membeli dan menggunakan, memperhitungkan dulu produk kecantikan dan kosmetik yang aman buat wanita hamil. Sangat mutlak bagi ibu hamil buat memperhatikan banyak barang yang difungsikan pun lingkungan seputar.
5. Sauna dan berendam air panas
Berendam di air panas memang membuat rileks badan. Tapi aktivitas tersebut seperti sauna dan hot shower harus dikurangi cream wajah atau dihindari dikala hamil. Bila suhu tubuh ibu hamil meningkat hingga 38,9 derajat celsius (102 derajat fahrenheit) atau bahkan lebih, faktor ini dapat menyebabkan cacat hamil, khususnya selama tri semester pertama. Untuk menjaga suhu tetap normal, maka hindari gerakan ini selama hamil.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar